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O diabetes mal controlado é uma das principais causas de cegueira em adultos no mundo. Entender como essa doença pode afetar a retina, considerar os sinais de alerta e adotar medidas preventivas é essencial para proteger a visão.
Como o Diabetes Afeta a Retina
A hiperglicemia crônica pode causar danos a pequenos vasos sanguíneos da retina, levando à retinopatia diabética.
Prevenção da cegueira
Embora existam tratamentos avançados, como laser e injeções intraoculares, a prevenção e o manejo precoce são fundamentais. Confira as principais estratégias:
Controle glicêmico rigoroso
A primeira linha de defesa contra a retinopatia diabética é manter os níveis de glicose no sangue dentro dos limites normais. Isso reduz significativamente o risco de lesões vasculares na retina.
O nutrólogo Dr. Gustavo de Oliveira Lima, destaca que dietas de baixo índice glicêmico, com alimentos ricos em fibras, proteínas magras e gorduras saudáveis, ajudam a estabilizar os níveis de glicose e evitar picos de açúcar no sangue.
Prevenção da cegueira em diabéticos
Antioxidantes e saúde da retina
A retina é altamente vulnerável ao estresse oxidativo, que agrava os danos causados pela hiperglicemia. Nutrientes com propriedades antioxidantes podem ajudar a proteger as células da retina:
Vitamina C e E: Presentes em frutas cítricas, nozes e sementes, ajudam a neutralizar os radicais livres.
Luteína e zeaxantina: Encontradas em vegetais de folhas verdes como espinafre e couve, essas substâncias protegem os olhos contra a luz azul e os danos oxidativos.
Zinco e selênio: Minerais que fortalecem o sistema antioxidante natural do corpo, disponíveis em castanhas, carnes magras e ovos.
Redução da inflamação sistêmica
A inflamação crônica é um dos pilares do desenvolvimento da retinopatia diabética. Para combatê-la, é essencial adotar uma dieta anti-inflamatória:
Ácidos graxos Ômega-3: Presentes em peixes como salmão e sardinha, reduzem a inflamação e melhoram a saúde vascular.
Cúrcuma e gengibre: Especiarias com ação anti-inflamatória comprovada.
3. Atividade Física Regular
Os exercícios ajudam a controlar o peso, melhorar a sensibilidade à insulina e reduzir a inflamação. Atividades como caminhada, natação e treinos de força são indicadas.
4. Saúde Cardiovascular Integrada
A hipertensão e a dislipidemia, comuns em pessoas com diabetes, podem agravar os danos à retina. Um acompanhamento médico contínuo, associado a ajustes na dieta e suplementação, ajuda a prevenir complicações
A Importância do Check-up Oftalmológico Regular
Pessoas com diabetes tipo 1 ou 2 devem realizar exames oftalmológicos periódicos, como fundoscopia e tomografia de coerência óptica (OCT). Esses exames detectaram alterações na retina precocemente, permitindo intervenções rápidas.
Conclusão
A retinopatia diabética é uma complicação grave, mas amplamente evitável. O equilíbrio glicêmico, uma dieta rica em antioxidantes, a prática de exercícios e consultas regulares são fundamentais para preservar a visão.
“Cuidar da retina é mais do que saúde ocular, é investir em qualidade de vida”, afirma o nutrólogo Dr. Gustavo de Oliveira Lima. Adote hábitos saudáveis e priorize sua saúde como um todo. Afinal, enxergar com clareza é uma especialidade que merece atenção.”
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