O cardiologista Henrique Bonaldi relaciona três importantes fatores que estão diretamente relacionados a sua saúde vascular. Leia!

Não existe mágica, tampouco charlatanismo. A saúde cardiovascular está baseada resumidamente em três pilares. O primeiro e mais óbvio, já que estamos falando de prevenção em corredores, é treinamento físico. É possível se treinar e obter saúde cardiovascular inclusive para os já acometidos de doenças como infarto, insuficiência cardíaca, até quem já fez transplante de coração tem que treinar, há benefício sempre.

Mas aqui mora um perigo, principalmente nos “atletas de fins-de-semana” ou nos “mal assessorados” – o risco de treinamentos inadequados ou superdimensionados. Se for “mal preparado”, o mesmo coração pode não suportar o treino e trazer doença ao invés de saúde.

O segundo pilar é o dos hábitos saudáveis. Nada vale o treino, a boa preparação, um bom acompanhamento, se você não tiver bons hábitos. Estar apto a correr uma maratona não depende só de colocar o tênis e sair correndo. Depende de boa alimentação, bom sono, não fumar, não ingerir bebida alcoólica em demasia, estar espiritualmente bem. E isso não vale para a semana da prova, tem que se ter a ideia de que esse benefício vem em longo prazo. Meses, anos com bons hábitos significam muito, rever conceitos manias é extremamente importante para quem é praticante de esporte.

O terceiro por fim é o do acompanhamento profissional. No caso deste post: o do Cardiologista. Confiar no seu Cardiologista é pedra fundamental neste processo de saúde, treino, metas e provas. É ele quem vai determinar quais são os riscos e benefícios do seu treino, da sua meta, e da sua prova. É nesta consulta que ele vai te escutar, te examinar, e se necessário for vai pedir os exames que se fazem necessários para você ter a segurança de praticar exercício em busca de saúde, ao invés de praticar esforço que traz risco a sua saúde.

Boa sorte a todos. Levante-se de uma boa noite de sono, alimente-se com o mais saudável dos alimentos, coloque seu melhor tênis, sua roupa mais leve. Corra exatamente como o programado para cada dia, esteja forte e bem emocionalmente. E faça isso tudo sempre com a autorização de seu Cardiologista.

Tem alguma dúvida sobre como blindar o seu coração de corredor? Dani-se ajuda você a estabelecer uma relação mais direta com os integrantes do seu time de especialistas que atuam na área esportiva e na promoção da saúde. Basta acessar o link “Pergunte ao Especialista” para enviar o seu questionamento e ter a sua dúvida respondida pelo nosso cardiologista Henrique Bonaldi.

Dani-se! Vamos Correr com o coração blindado!

Henrique Bonaldi –O cardiologista Henrique Bonaldi possui graduação em Fisioterapia e Medicina. É Médico Cardiologista pós graduado pela Estadual de Rio Preto – SP. Atua como médico assistente e Coordenador da Residência em Cardiologia no Hospital Metropolitano, é Oficial Médico no Exército Brasileiro e Professor Médico na disciplina de Urgências e Emergências da Multivix.