O verão chegou e com ele o calor intenso, que pode deixar qualquer um cansado e sem energia durante os treinos de corrida. Mas não se preocupe! A nutricionista Priscila Gontijo, coordenadora do Science Hub da Puravida, revela quais suplementos podem te ajudar a enfrentar os dias mais quentes com mais disposição.

Por que os suplementos são importantes no calor?

O calor excessivo faz com que o corpo perca mais líquidos e nutrientes através do suor. Essa perda pode levar a sintomas como cansaço, irritabilidade e fadiga. Para manter o equilíbrio e a energia, a reposição de nutrientes é fundamental.

Quais os melhores suplementos para o verão?

• Magnésio: Essencial para o relaxamento muscular e para reduzir a sensação de fadiga, o magnésio também ajuda a melhorar a qualidade do sono.
• Eletrólitos: A perda de eletrólitos como sódio, potássio e cloreto pode causar cãibras e queda de energia. A reposição é fundamental para manter o equilíbrio hídrico.
• Coenzima Q10: Potente antioxidante que participa da produção de energia celular, a coenzima Q10 pode te ajudar a combater o cansaço.
• Vitamina C: Além de fortalecer a imunidade, a vitamina C combate o estresse oxidativo causado pelo calor e protege as células.
• Vitaminas do Complexo B: Essenciais para o metabolismo energético e para o bom funcionamento do sistema nervoso, as vitaminas do complexo B ajudam a reduzir a fadiga.
• Probióticos: Contribuem para a saúde intestinal, auxiliando na digestão e absorção de nutrientes.

Ao combinar uma alimentação equilibrada, rica em frutas, verduras e legumes, com a hidratação adequada e a suplementação estratégica, você estará preparado para enfrentar o verão com mais energia e disposição.

Lembre-se: Consulte um nutricionista para avaliar suas necessidades individuais e escolher os suplementos mais adequados para você.

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