É indiscutível que a prática regular de atividades físicas desempenha um papel de protagonista para adoção de um estilo de vida saudável. Pesquisas apontam que ela auxilia na prevenção de doenças crônicas como doenças cardíacas, diabetes e obesidade. Para além de fortificar o organismo, os exercícios também exercem um impacto positivo na saúde mental, amenizando sintomas de condições como a depressão e a ansiedade.

Exercitar-se constantemente vai além dos benefícios físicos, os impactos também são notados no bem-estar emocional. A prática de esportes ajuda de reduzir níveis de estresse e melhorar o humor. Sem contar o aumento de autoestima, autoconfiança e uma melhoria na concentração. Especialistas também relatam a melhora na qualidade do sono de quem não abre mão de colocar o corpo em movimento. Ou seja, fazer exercícios reduz a insônia.

Não poder custear uma atividade física, já foi motivo de grande parte da população ter uma vida sedentária. Mas hoje é possível praticar diversas modalidades esportivas, indicadas para várias idades, sem ter custo. Veja abaixo uma relação que preparamos com os lugares e os exercícios que são oferecidos de forma gratuita na Grande Vitória.

VITÓRIA

Taekwondo

O projeto social “Taekwondo Solidário”, em Vitória, vem transformando vidas de mais de 50 estudantes na Grande Maruípe, oferecendo aulas gratuitas de artes marciais para incentivar atividade física, disciplina e concentração. Lançado no início do ano, o projeto já produz mudanças no comportamento dos participantes, com relatos de maior dedicação aos estudos e menor agitação.

A iniciativa é dos empresários Bruno Telles e Rodrigo Bueno, com o objetivo de democratizar o esporte e promover uma alternativa de entretenimento saudável. “Queremos proporcionar aos jovens a prática de atividade física e lições que eles levarão para a vida”, disse Bruno.

Com apoio da escola local e patrocínio da empresa ES Gás, o projeto também espera beneficiar um número maior de crianças e adolescentes no futuro.

Prefeitura

Atividade física em Vitória. Foto: divulgação / PMV

A Secretaria Municipal de Esportes e Lazer (Semesp) de Vitória oferece gratuitamente vários serviços esportivos para os cidadãos, visando fomentar o esporte e a saúde. Esses serviços incluem Núcleos Esportivos, que oferecem aulas de esportes variados, e Academias Populares com aulas de musculação e ginástica aeróbica, todas realizadas por profissionais especializados.

Para se inscrever nas aulas de ginástica aeróbica, é preciso comparecer ao local da aula durante o horário programado. Há diversos locais em Vitória onde essas aulas acontecem em dias e horários variados, como a Praça do Cauê, Jesus de Nazaré, Comdusa, São Pedro, Bairro República, Goiabeiras, Bonfim, Santa Martha, Jardim da Penha e Gurigica.

Além disso, há também aulas gratuitas de musculação nas Academias Populares, localizadas em São Pedro, Santo Antônio, Resistência, Ilha de Santa Maria, Itararé, Tabuazeiro, Santa Martha, Horto de Maruípe e Goiabeiras.

Os Núcleos Esportivos são compostos por 33 núcleos que oferecem escolinhas de esportes para mais de 1.500 crianças e adolescentes entre 7 e 15 anos, em modalidades como natação, vôlei, basquete, futsal, ginástica artística, atletismo, judô, futebol society e beach soccer. Alguns núcleos também atendem jovens até 17 anos. Para mais informações, basta entrar em contato pelo telefone (027) 3382-6430.

VILA VELHA

A Prefeitura de Vila Velha está oferecendo uma série de atividades esportivas gratuitas para a população local, como parte do projeto “Campeões da Vila”. Com 30 núcleos ativos nas cinco regiões da cidade, o programa atende cerca de 2.500 pessoas. Segundo o secretário de Esporte e Lazer, Andinho Almeida, o intuito do programa é prevenir o sedentarismo, estimulando a prática de atividades físicas em locais públicos.

Atividade na Praia da Costa. Foto: divulgação / PMVV

As atividades são diversas e espalhadas por toda a cidade, a fim de facilitar o acesso da população. São oferecidos circuitos funcionais em locais como a Praia da Costa, Cobilândia, Barramares, Santa Rita, Cocal, Nossa Senhora da Penha, Vila Nova, São Torquato e Jardim Colorado. As aulas acontecem em diversos horários, garantindo assim a possibilidade de todos participarem.

Para os amantes da água, a Hidroginástica é oferecida na UMEF Senador João de Medeiros Calmon, Praia das Gaivotas e na Praia da Sereia, na Praia da Costa.

Os jovens têm a chance de se envolverem com o Basquete e Futsal, com aulas no Ginásio Tartarugão, Coqueiral de Itaparica, e Ginásio Osvaldo Ruy – Av. Anézio José Simões, São Torquato.

Para aqueles que desejam algo mais tranquilo e artístico, há a Ginástica Rítmica (GR), que é oferecida no Ginásio Osvaldo Ruy, Centro comunitário Praia das Gaivotas e Quadra de Jardim Colorado.

Há ainda atividades para inscrições em cadastro de reserva, como Beach Tennis na Praia de Itaparica, Capoeira na Quadra poliesportiva de Vila Nova, Kickboxing na Rua Jacarandá, Aribiri, Basquete na Quadra poliesportiva de Vila Nova, Altinha na Praia da Baleia, Ponta da Fruta, e Vôleibol na Praça do Bené e Ginásio Tartarugão.

Ademais, a UMEF Irmã Feliciana Garcia, Ilha do Ayres está aberta para Futsal, enquanto que a Academia Popular de Itaparica oferece horários de treino pela manhã e à noite.

Para os fãs de Futebol, há aulas na UMEF Gil Bernardes, Cerimonial Caminho do Bosque e na Praça de Barramares.

Todas essas atividades buscam incentivar um estilo de vida ativo e saudável para a população de Vila Velha, promovendo a inclusão através do esporte e o uso de espaços públicos para a melhoria da qualidade de vida. É possível saber os horários das atividades no site da prefeitura.

SERRA

A Prefeitura da Serra oferece várias modalidades no Programa de Orientação ao Exercício Físico/Nutrição (Proef), que já existe há 20 anos. O Proef atende a todas as idades, de crianças a idosos, através das Unidades de Saúde espalhadas pelo município. O programa conta com 49 pontos de atenção, dos quais 39 estão nas Unidades de Saúde e 10 são módulos externos, como no Parque da Cidade, em Laranjeiras, entre outros locais.

Além da ginástica, que é oferecida em todos os locais onde as equipes do Proef estão presentes, o programa oferece uma diversidade de atividades como:
• Proef-Running, uma atividade voltada para corredores, realizada em Jacaraípe;
• Vôlei adaptado para a turma da Melhor Idade;
• Balé no Parque;
• Ioga;
• Dança Itinerante, um projeto onde a dança vai até os bairros;
• Hidroginástica;
• Consulta individualizada com professor de Educação Física dentro da unidade de saúde, onde é realizada avaliação e prescrição de exercícios;
• Além da participação das equipes em grupos especiais que lidam com questões como tabagismo, obesidade, hipertensão, diabetes, entre outros. Esses grupos também são oferecidos gratuitamente pela prefeitura.

Atualmente, cerca de 2.400 dos 4.000 inscritos no programa são pessoas com 60 anos ou mais. Para participar do Proef, basta que o interessado se dirija à Unidade de Saúde mais próxima de sua residência e se inscreva.

CARIACICA

Meninos e Meninas de Santana. Foto: Divulgação

Em Cariacica, um projeto social usa o futebol para formar jovens cidadãos. Com aulas gratuitas para crianças e adolescentes, o Meninos e Meninas de Santana busca, por meio da prática esportiva, ensinar aos participantes a importância de serem cidadãos socialmente responsáveis, capazes de contribuir com o crescimento da comunidade.

Apesar do nome, não são apenas moradores de Santana que podem participar. O projeto, patrocinado pela Vale, pela Eco101 e pelo Grupo Águia Branca, abrange também os bairros Vila Graúna, Nova Valverde, Tucum, Tabajara e Vila Prudêncio e atenderá, neste segundo ano de realização, 120 crianças, durante um período de 12 meses.

As aulas são realizadas às quartas, de manhã e à tarde, e aos sábados pela manhã, dependendo da idade dos alunos, no campo de futebol de Santana.

Prefeitura

A prefeitura de Cariacica oferece várias modalidades esportivas para o morador. Em Alzira Ramos, por exemplo, tem natação, ritmos, ginástica comunitária e escolinha de futebol. Em São Francisco tem handebol, futsal, handebol e circuito.

As aulas são oferecidas em dias e horários variados. Para saber mais se inscrever, é só acessar o site da prefeitura.

VIANA

A prefeitura de Viana oferece uma variedade de atividades físicas gratuitas, que vão desde ginástica até aulas de zumba. Essas aulas ocorrem ao ar livre em espaços públicos. Os bairros de Campo Verde, Canaã e Viana Sede são os escolhidos para sediar essas atividades, com foco especial na população da melhor idade.

Para participar, os interessados precisam apenas apresentar um atestado de aptidão física, garantindo assim que os exercícios serão realizados de maneira segura e adequada para cada um. Com essa medida, a prefeitura busca assegurar que todos possam participar dessas atividades de maneira saudável, segura e, acima de tudo, divertida.

As aulas acontecem de segunda a quinta-feira, durante a manhã, das 8h às 9h. Uma programação que combina movimento com interação social, promovendo um estilo de vida ativo e saudável.