A partir de agora teremos um novo colunista aqui no Programa Dani-se. Vou Correr. É o cardiologista, Dr. Rafael Altoé, que atua com foco em Medicina do estilo de vida. Hoje ele vem trazer para nós algumas informações de como as nossas emoções e comportamentos podem influenciar a rotina de exercícios. Quer sustentar um estilo de vida mais ativo? Vamos ouvir as dicas do doutor!

 

 

Bom dia, meus queridos ouvintes! Aqui é o Dr. Rafael Altoé, cardiologista com foco em medicina do estilo de vida, e hoje quero bater um papo especial com vocês sobre algo que impacta diretamente nossa saúde e bem-estar: como nossas emoções e comportamentos influenciam a atividade física.

 

Sabe aquele momento em que você pensa em começar a se exercitar, mas algo parece sempre te segurar? Pois é, isso não acontece só com você. Nossas emoções e comportamentos têm um papel crucial nessa história. 

 

Quando nos sentimos bem durante e após o exercício, é muito mais provável que voltemos a repetir essa atividade. O segredo está em escolher algo que realmente te traga prazer, que faça você se sentir bem. Talvez seja uma caminhada ao ar livre, uma dança animada na sala de casa ou até mesmo uma sessão tranquila de yoga. O importante é que você sinta que aquela atividade faz bem para o seu corpo e para a sua alma.

 

Agora, vamos falar sobre motivação. O que te motiva a se mexer? Para alguns, é a saúde, para outros, pode ser melhorar a aparência, ou até mesmo socializar. Entender o que te move é fundamental. Isso pode mudar ao longo da vida. Por exemplo, quando somos mais jovens, geralmente nos preocupamos mais com a aparência – queremos estar em forma para o verão, vestir aquela roupa que tanto gostamos. Já na meia-idade, começamos a perceber que o exercício vai muito além disso: ele é uma ferramenta poderosa para manter nossa saúde em dia e combater os efeitos do envelhecimento. E, conforme vamos envelhecendo, percebemos que a atividade física é fundamental para manter nossa independência, reduzir o estresse e melhorar a qualidade de vida.

 

Então, pergunte-se: o que te motiva hoje? Lembre-se, a motivação que vem de dentro, aquela que te faz sentir bem consigo mesmo, é a que te levará mais longe.

 

Mas, claro, nem tudo são flores. Todos nós enfrentamos barreiras no caminho, como a falta de tempo, o cansaço, ou até mesmo a falta de apoio. Mas eu quero te dizer que pequenas mudanças podem fazer uma grande diferença. Que tal começar com cinco ou dez minutos de exercício por dia? Parece pouco, mas é um primeiro passo poderoso. E se você tiver amigos ou familiares que possam te acompanhar, melhor ainda! Exercitar-se em grupo pode transformar essa jornada em algo muito mais leve e divertido. É a famosa união que faz a força.

 

Agora, algo muito importante: acredite em si mesmo! A autoconfiança é a sua maior aliada nessa caminhada. Todos nós temos dias difíceis, mas acredite: você é capaz de superar os desafios. Cada pequeno passo, cada gota de suor, é uma vitória que te aproxima do seu objetivo. E não se esqueça: o mais importante é começar e se manter em movimento, no seu ritmo, no seu tempo.

 

E, falando em ritmo, vamos conversar sobre como nossas escolhas ao longo da vida influenciam nossos padrões de atividade física. Desde cedo, aprendemos a nos comportar de determinadas maneiras, muitas vezes baseados nas influências ao nosso redor – nossos pais, amigos, a cultura em que estamos inseridos. 

 

À medida que envelhecemos, essas influências continuam, mas com novos fatores entrando em jogo: o trabalho, a família, as responsabilidades. Tudo isso molda nossa relação com o exercício. Então, a dica é: escolha atividades que combinem com o seu estilo de vida atual, que respeitem quem você é hoje. Isso vai tornar muito mais fácil incorporar o exercício na sua rotina.

 

Por isso, meu convite para você hoje é: dê uma chance para o exercício se tornar parte da sua vida. Comece com algo simples, que você goste. Encontre sua motivação, supere as barreiras e acredite em si mesmo. O exercício físico é uma ferramenta poderosa para transformar a sua saúde e sua vida.

 

Então, que tal começar hoje? Mexa-se, sinta-se bem e faça do movimento uma parte natural do seu dia a dia. Eu estarei aqui, torcendo por você e pronto para ajudar nessa jornada. Juntos, podemos transformar a nossa saúde, um passo de cada vez.

 

Nos vemos no próximo sábado, com mais dicas e conversas sobre como cuidar bem do nosso coração e da nossa saúde. 

Rafael Altoé | Cardiologista 
Ergoespirometria Teste Cardiopulmonar
Consultas: www.cardiodiagnostico.med.br
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O Programa Dani-se. Vou Correr, é apresentado – ao vivo – pela jornalista Dani Künsch, aos sábado, das 9h às 10h, na Rádio BandNews Espírito Santo (90.1 FM).

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AO VIVO | Você pode acompanhar o Programa Dani-se. Vou Correr na Rádio BandNews Espírito Santo, na frequência 90.1 FM, através do site e/ou do aplicativo de celular “Band Rádios”, disponível para Android e IOS/Iphone. Pelo aplicativo, basta selecionar a estação “Vitória” após clicar no ícone da BandNews FM.

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