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Dez Milhas Garoto: Faltam 5 meses para a maior corrida de rua do ES!

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Faltam cinco meses para a maior corrida de rua do Espírito Santo e uma das mais tradicionais do Brasil! Em 2019, a Dez Milhas Garoto vai “trintar”. Já são 30 anos fazendo parte da história esportiva capixaba e a edição está marcada para o dia 29 de setembro com percurso que larga na Praia de Camburi, em Vitória, e chega no bairro Glória, em Vila Velha, passando pela Terceira Ponte, um dos mais lindos cartões postais do Espírito Santo.

Já a Corrida Garotada, corridinha infantil que coloca a criançada e os futuros corredores para praticar a atividade física que mais cresce no país, alcança a sua maioridade, com a 18ª edição realizada na véspera do evento para adultos, no dia 28 de setembro.

Pensadas para agradar e atender toda a família, as duas provas reúnem atletas amadores e profissionais de diversos estados brasileiros, além de contar com estrelas do atletismo internacional.

Com 16 quilômetros, o percurso da Dez Milhas Garoto é considerado um dos mais bonitos do Brasil por margear as praias de Vitória e Vila Velha e passar por todos os pontos turísticos mais conhecidos e visitados do Estado, além das paisagens icônicas, como o Convento da Penha.  Assim, além dos capixabas, a prova também atrai muitos atletas e suas famílias de outros estados.

AINDA DÁ TEMPO DE TREINAR?

Apesar da data da Dez Milhas Garoto estar confirmada, ainda não há informações sobre a data de abertura das inscrições para a edição comemorativa de 30 anos. Mas o Dani-se. Vou Correr! já inicia a contagem regressiva fazendo uma reflexão: será que ainda dá tempo de treinar para encarar o percurso de 16 quilômetros?!

Sim, são 16 quilômetros e muita gente menospreza essa distância e às vezes se inscreve na corrida sem saber se tem condições físicas e de saúde para encará-la. Por isso, acionei um dos especialistas que compõem o time Dani-se. Vou Correr! para responder a pergunta: ainda dá tempo?

Com a palavra, Anselmo Perez – o nosso ‘Treinador Enciclopédia’, detentor de um conhecimento ancestral, dos primórdios do treinamento esportivo até os dias atuais. A pedido do Dani-se ele escreveu o artigo abaixo para explicar que SIM, DÁ TEMPO de encarar a maior corrida de rua do Espírito Santo. Mas, primeiro, você terá que responder as perguntinhas que ele faz. Leia, responda e entenda!

Você, corredor amador ou corredora amadora, ou até mesmo não atleta, que pretende correr as Dez Milhas Garoto 2019 em sua trigésima edição pode se perguntar: há tempo suficiente para um preparo adequado? Afinal de contas são 16,090m. Porém, fique tranquila/o, porque 20 semanas são suficientes para preparar uma pessoa para correr a prova. Na verdade, seria prudente pensar que a resposta é relativa e pode ser sim ou não, dependendo de alguns fatores que devem ser muito bem analisados, como:

Há quantos anos você treina corrida de rua?

Ou seja, a bagagem, experiência e continuidade que pratica a corrida; em geral alguns anos de experiência são fundamentais para possibilitar um bom desempenho em uma prova de mais de 10km. Pela experiência e vivência, eu sugiro pelo menos dois anos para se chegar a distâncias acima de 15km. Sendo assim, se você tem menos do que esse tempo, considere a exequibilidade em relação ao seu objetivo (se é competitivo ou não), a sua idade, aptidão física e condições de saúde, principalmente em relação a ausência de doenças cardiovasculares e obesidade;

Qual será a sua frequência semanal de sessões de treino?

Ou seja, quantos dias por semana irá treinar? Se a reposta for três a cinco, durante as 20 semanas, fique tranquilo que você terá tempo suficiente para uma boa periodização de treino e condições de respeitar os princípios biológicos da adaptação e individualidade biológica, e organizacionais da sobrecarga e continuidade. Não tendo esse tempo, ou pensando em treinar somente algumas poucas semanas, seria melhor se preparar para o ano que vem;

Você tem orientação profissional?

Por fim, se ainda não tem uma orientação profissional, eu sugiro que procure, para garantir as condições ideias para o seu programa de treinamento. Não pense em se inscrever na prova somente para ter a chance de passar pela ponte e tirar foto lá de cima. Uma prova maravilhosa como essa, merece que todos os inscritos se dediquem ao máximo para completá-la correndo, demonstrando bom preparo técnico-tático, físico e psicológico, fortalecendo, assim, a corrida como meio de busca da saúde e da alegria de praticar o atletismo.


Anselmo Perez é autor do livro ‘Treinamento Corporal Humano: Fundamentos Para a Prática de Exercícios e de Esportes’. Domina o conhecimento científico e empírico, aplicando há décadas os fundamentos na prática de seu próprio treinamento. É atuante também na área de fisiologia do exercício na modalidade de corrida de rua. Possui graduação em Licenciatura Plena em Educação Física pela Escola Superior de Educação Física de São Caetano do Sul (1980), mestrado em Educação Física pela Universidade Federal do Rio de Janeiro (1990), Livre Docência em Natação pela Universidade Gama Filho (1990), e doutorado em Ciências Fisiológicas pela Universidade Federal do Espírito Santo (1999). Atualmente é professor Titular da Universidade Federal do Espírito Santo.

Campeões em 2018

Em 2018, na 29ª edição da prova, o jejum de vitória brasileira na Dez Milhas Garoto, que perdurava há oito anos, foi quebrado. O responsável pela queda da hegemonia africana veio de Pernambuco para o Espírito Santo: Wellington Bezerra da Silva! O brasileiro dominou a prova e completou o percurso entre Vitória e Vila Velha em 48min55s, mais de um minuto à frente de outro brasileiro, seu colega da equipe do Cruzeiro, Gilmar Silvestre Lopes, que repetiu o vice-campeonato. Na ocasião, os brasileiros superaram dois fortes concorrentes do Quênia Geofry Kipchumba, que levou o 3º lugar, e Paul Kipkemoi Kipkorir, que ficou em 4o. Completando o pódio para o Brasil, estava o capixaba Valério de Souza Fabiano.

No feminino, a África ainda domina. A queniana Esther Chesang Kakuri conquistou o bicampeonato, com o tempo de 57min18, um minuto à frente da etíope Meseret Gezahegn Merine. A melhor brasileira foi a atleta do Cruzeiro Franciane dos Santos Moura, terceira colocada, seguida de Rejane Bispo da Silva e Mirela Saturnino Andrade.

Curiosidades Dez Milhas Garoto

Há 30 anos, quando a Dez Milhas surgiu, o número de corridas realizadas no Brasil era expressivamente menor do que o de hoje. As principais corridas na época eram a São Silvestre, que na época era noturna, e, pouco tempo depois, a Maratona Internacional de São Paulo.

Passadas mais de duas décadas, hoje são realizadas a cada final de semana no país cerca de 25 corridas, entre as oficiais e regulamentadas, num total aproximado de 1.200 a 1.500 eventos, comprovando o quanto a corrida de rua “caiu no gosto” dos brasileiros.

Considerada de grande porte e inserida num grupo muito seletivo de eventos no Brasil, a Dez Milhas é uma das provas mais cobiçadas e conceituadas do Brasil, com estrutura de primeiro mundo e premiação entre as mais atrativas do país.

Para chegar a esse nível de qualidade, a corrida capixaba passou por uma longa trajetória de evolução e melhorias técnicas e estruturais.

Você sabia?
  • Que a primeira Dez Milhas Garoto foi realizada em 17 de setembro de 1989, em comemoração aos 60 Anos da Garoto e recebeu o nome de Corrida Rústica? O evento contou com 735 corredores.
  • Que foi no ano de 1991 que a prova passou pela primeira vez na Terceira Ponte? Um marco na história da corrida.
  • Que em 1998, quando completou 10 anos, a corrida recebeu a participação de estrangeiros pela primeira vez? Na ocasião, o queniano John M. Gwako foi o campeão da prova com o tempo de 47min19s.
  • Quem em 1999 a corrida passou a adotar o chip para controle dos resultados?
  • Que em 2002 a Garoto inovou e realizou a 1ª Corrida Garotada, com 300 crianças participantes?
  • Que nessas 29 edições da corrida, os atletas brasileiros venceram a prova 19 vezes no masculino e 18 vezes no feminino?
Confira os campeões de todas as edições da Dez Milhas Garoto:

1989 – Delmir Alves dos Santos (RJ),50min28s/ Nerci Freitas Costa (RJ),1h04min19s
1990 – Severino J. da Silva (SP),46min42s/ Sônia Márcia Rodrigues (MG),56min42s
1991 – Luís Antônio dos Santos (RJ), 45min49s/ Silvana Pereira (SC), 53min06s
1992 – Delmir Alves dos Santos (RJ), 50min95s/ Viviany Anderson (MG), 1h0min48s
1993 – Luís Antônio dos Santos (RJ), 47min45s/ Silvana Pereira (SC), 56min48s
1994 – Tomix Alves da Costa (MG) – 48min25s/ Silvana Pereira (SC), 57min35s
1995 – Adalberto B. Garcia (SP), 47min21s/ Viviany Anderson (MG), 56min24s
1996 – Delmir Alves dos Santos (SP), 48min04s/ Maria de Lourdes da Silva (BA), 56min18s
1997 – Ronaldo da Costa (MG), 47min21s/ Risoneide Wanderley (SP), 56min43s
1998 – John M. Gwako (Quênia), 47min19s/ Márcia Narloch (RJ), 55min41s
1999 – John M. Gwako (Quênia), 47min23s/ Viviany Anderson Oliveira (MG), 55min41s
2000 – Joseph Waweru (Quênia), 47min24s/ Márcia Narloch (RJ), 55min52s
2002 – Marilson Gomes dos Santos (DF), 47min41s/ Márcia Narloch (RJ), 55min10s
2003 – Valdenor Pereira dos Santos (PI), 48min 58s/ Márcia Narloch (RJ), 56min01s
2004 – Marilson Gomes dos Santos (DF), 47min53s/ Márcia Narloch (RJ), 56min25s
2005 – Franck Caldeira (MG), 48min23s/ Márcia Narloch (RJ), 56min20s
2006 – Marilson Gomes dos Santos (DF),47min39s/ Lucélia Peres (MG), 55mim23s
2007 – Clodoaldo G da Silva (DF), 48min44s/ Edinalva Laureano da Silva (PB), 55min49s
2008 – Willian Gomes (MG), 48min39s/ Nancy Jepkosgei Kipron (Quênia), 56min24s
2009 – Franck Caldeira (MG), 47min58s/ Meseret Heilu (Etiópia), 56min05s
2010 – Marilson Gomes dos Santos (RJ), 47min45s/ Eunice Kirwa (Quênia), 55min11s
2011 – Kimutai Kiplimo (Quênia), 48min05s/ Eunice Jepkirui Kirwa(Quênia), 55min43s
2012 – Joseph Aperumoi (Quênia), 47min01s/ Rumokol Chepkanan(Quênia), 54min13s
2013 – Edwin Kipsang Rotich (Quênia), 47min00s/ Nancy Kipron(Quênia), 55min16s
2014 – Leul Gerbresilase Aleme (Etiópia), 47min18s/ Delvine Meringor (Quênia), 57min08s
2015 – Edwin Kipsang Rotich (Quênia), 47min42s/Delvine Meringor (Quênia), 54min50s
2016 – Joseph Aperumoi (Quênia), 47min29s/Consolata Cherotich (Quênia), 59min49s
2017 – Belete Tola (Etiópia), 48min14s/Esther Kakuri (Quênia), 57min40s
2018 – Wellington Bezerra da Silva (Brasil), 48min55s/Esther Kakuri (Quênia), 57min18s

GUIA COMPLETO DE CORRIDAS NO ESPÍRITO SANTO

O calendário de corridas no Espírito Santo está cheinho de provas já confirmadas, além da Dez Milhas Garoto. Para oferecer aos seguidores um amplo e organizado guia de corrida, Dani Künsch tem contato direto com organizadores de eventos, além de monitorar a abertura de inscrições e os lançamentos dos principais eventos do ES, do país e do mundo. Tudo para ajudar você, corredor, a se organizar e encarar os próximos desafios.

Com a atualização minuciosa e diária, a relação abaixo traz os eventos de corrida mais tradicionais do Espírito Santo para os capixabas e para os corredores que curtem viajar e querem conhecer o Estado fazendo o que mais amam: correndo! Dani-se convida você a se desafiar, sair da zona de conforto e ir em busca de novas experiências. Aceita o convite? Confira o mais completo guia de corridas capixabas e escolha desafiar-se no Espírito Santo!  

Junho

02Jun00:0000:00CORRIDA EAMES | VITÓRIA - VILA VELHADistância: 7.6km

02Jun00:0000:00CORRIDA E CAMINHADA CAMINHOS DA FÉ | GUARAPARIDistâncias: Corrida 5km e Caminhada de Fé 5km

09Jun00:0000:00CORRIDA TURISTICA EM JACIGUÁ | VARGEM ALTA - ESDistância: 8.5km

09Jun00:0000:00VOLTA DA UFES | VITÓRIADistâncias: 10km, 5km, Caminhada, Kids

09Jun00:0000:00TNT TRAIL FEST | SÃO PAULO DE VIANADistâncias: 7km | 12km | 26km

16Jun00:0000:00CORRIDA DO IMIGRANTE DE SANTA TERESA

16Jun00:0000:00Meia Maratona do Reis Magos | SERRADistâncias: 21km | 5km

16Jun00:0000:00ESPÍRITO CORREDOR | Nova Orla de CariacicaDistâncias: 10km | 5km

16Jun00:0000:00MEIA MARATONA DE VILA VELHADistâncias: 21km | 10Km | 5km

23Jun00:0000:00CORRIDA MOVE ON | ETAPA SHOPPING VILA VELHADistâncias: 10km, 5km, Caminhada, Kids

23Jun00:00CORRIDA DAS LAGOAS | SERRADistância: 10km

23Jun00:00CORRIDA DE SÃO PEDRO | CACHOEIRO DE ITAPEMIRIMDistâncias: 5km | 10km

30Jun00:0000:00ULTRA TERRA DA LARANJADistâncias: 55k | 35k | 23k | 10k

30Jun00:0000:00CORRIDA DOS BOMBEIROS | VITÓRIADistância: 10,5km | CORRIDA KIDS para crianças de 01 a 16 anos

Julho

07Jul00:0000:00DestaqueCADA KM IMPORTA | VILA VELHA

14Jul00:0000:00Live! Run VitóriaDistâncias: 16km, 8km e 4km | Corridinha kids (50m a 400m)

14Jul00:0000:00CORRIDA DO BRASILEIRÃO

14Jul00:0000:00Meia Maratona das Montanhas de GuarapariDistâncias: 9km | 21km

14Jul00:0000:00TRAIL RUN ITARANADISTÂNCIAS: 4km e 10km (corrida) | Caminhada e Kids

21Jul00:0000:00DestaqueCORRIDA DA ESTIVA | VITÓRIA

21Jul00:00SAÚDE NIGHT RUN | GUAÇUÍDistância: 5km

26Jul(Jul 26)00:0028(Jul 28)00:00INSANITY MESTRE ÁLVARO | SERRA

28Jul00:0000:00CORRIDA SANTA LÚCIA | VITÓRIADistância: 10km

28Jul00:00MEIA MARATONA DE CASTELODistâncias: 8km | 21km

Agosto

04Ago00:0000:00CORRIDA PARA TODOS | VITÓRIA

04Ago00:0000:0010 MILHAS DO MÁRMORE E GRANITO | CACHOEIRODistâncias: 16km | 7km

04Ago00:00UPRISE BRASIL CHALLENGE - MEGA MARATONA - SESC DOMINGOS MARTINSDistâncias: 5km | 21km | 43km

04Ago00:00CIRCUITO SEST SENAT DE CAMINHADA E CORRIDA DE RUA | VILA VELHADISTÂNCIAS: 3km (caminhada) | 5km |10km

11Ago00:0000:00CORRIDA DO SOLDADO | VITÓRIADistância: 7km

11Ago00:0000:00Corrida Dias dos Pais de Barcelona | SERRADistância: 6km

18Ago00:0000:00CIRCUITO CAPIXABA DE MONTANHA (3ª ETAPA) | GUARAPARI

18Ago00:00CORRIDA DA PENHA | ALEGREDistância: 7km

25Ago00:00MARATONA DE VITÓRIADistâncias: Kids | 5k | 10k | 21k | 42k

Setembro

01Set00:0000:00DestaqueCORRIDA MOVE ON | ETAPA SHOPPING VITÓRIADistâncias: 10km, 5km, Caminhada, Kids

07Set00:0000:00ULTRAMARATONA DO ES | ANCHIETA A VILA VELHADistâncias: 100k, 42k, 21k

08Set00:0000:00ULTRAMARATONA DO ES | VILA VELHADistâncias: 10k, 5k, 3K, Caminhada e Kids

08Set00:00SUL TRAIL FEST | LOCAL A DEFINIRDistância: 12km

15Set15:4415:44CAMINHO DA FÉ | SERRADistâncias: 5km, 10km

29Set00:0000:00DEZ MILHAS GAROTO | VITÓRIA - VILA VELHADistância: 16km

Outubro

04Out(Out 4)00:0006(Out 6)00:00INSANITY FORNO GRANDE | CASTELO

05Out00:0000:00RUNNING MUSIC | VITÓRIADistâncias: 10km, 5km, Caminhada, Kids

12Out00:0000:00CORRIDA IDEALLY | GUARAPARIDistâncias: 6km, 12km

20Out00:0000:00CIRCUITO CAPIXABA DE MONTANHA (4ª ETAPA) | PEDRA AZUL

20Out00:0000:00CORRIDA FAESA | VITÓRIADistância: 10km

Novembro

03Nov00:0000:00DestaqueCORRIDA MOVE ON | ETAPA SHOPPING MESTRE ÁLVARODistâncias: 10km, 5km, Caminhada, Kids

03Nov00:00MARATONA PEDRA AZULDisâncias: 42k | 21k | 10k | 5k

10Nov00:00TRACK & FIELD RUN SERIES | SHOPPING VITÓRIADistâncias: 5km | 10km | 21km

15Nov00:0000:00DestaqueCORRIDA DA MAIOR TORCIDA FLAMENGO | VILA VELHA - VITÓRIADistância: 7km

17Nov00:0000:00CONSTRURUNNER | VITÓRIADistâncias: 10k, 5k, 3k caminhada, Kids

23Nov00:00CORRIDA DAS LUZES | VILA VELHA - VITÓRIADistância: 7km

24Nov00:0000:00CORRIDA MAÇÔNICA | LINHARESDistância: 6km

24Nov00:00CORRIDA RÚSTICA AABB | GUAÇUÍDistâncias: 7km

30Nov00:0000:0012 HORAS NIGHT RUN ETAPA EXÉRCITO BRASILEIRODistância: ultramaratona

Dezembro

01Dez00:0000:00DestaqueCORRIDA DO RANKING MOVE ON | VITÓRIADistâncias: 10km, 5km, Caminhada, Kids

08Dez00:0000:00CIRCUITO DE CORRIDAS CAIXA | VITÓRIADistâncias: 10k | 5k

15Dez00:0000:00DestaqueCORRIDA DANI-SE. VOU CORRER | VILA VELHA

29Dez00:0023:50CORRIDA ÁGUA E VIDA CESAN - VITÓRIADistância: 10k

*As datas são confirmadas com os organizadores de provas e com a Federação Capixaba de Atletismo. Quaisquer alterações e/ou cancelamentos podem ocorrer e não são de responsabilidade deste site.

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