Termoterapia: quando aplicar frio e quando aplicar calor

As aplicações de calor e de frio com fins terapêuticos são grandes aliados no tratamento de lesões e no alívio dos sinais inflamatórios como dor e inchaço. Sua aplicação é realizada principalmente por meio das, popularmente conhecidas, bolsas de gelo ou de água quente. Porém, como saber quando utilizar cada uma delas e como escolher o tipo ideal para cada situação? A Mercur, uma das mais tradicionais fabricantes desse produto no Brasil, explica.

Segundo a fisioterapeuta Caroline Wagner, que atua na área de Pesquisa e Desenvolvimento da empresa, a escolha ideal do modelo e tamanho da bolsa térmica precisa levar em conta a finalidade da aplicação e a área a ser tratada. “A escolha certa vai proporcionar maior conforto e praticidade, além de aumentar a eficiência do tratamento. Há bolsas que são indicadas mais para calor e outras mais para frio, assim como formatos e tamanhos desenvolvidos especificamente para algumas regiões do corpo”, explica.

Ela ainda ressalta que existem acessórios que também podem fazer a diferença no uso. “Existem cintas que facilitam a fixação das bolsas, sendo ótimas aliadas na praticidade, conforto e eficácia. Elas permitem que o usuário realize suas atividades diárias ao mesmo tempo em que aplica a termoterapia, além de conservar a temperatura da bolsa térmica por mais tempo”, destaca.

Quando aplicar frio

A utilização do frio na termoterapia ocorre quando houver sinais inflamatórios agudos como dor, inchaço, febre local, vermelhidão ou hematomas e perda de movimento. Entre as principais situações em que é utilizada estão:

Pancada – a mais tradicional das aplicações da compressa fria é em situações de trauma, queda ou pancada. Com o gelo combinado ao tratamento, a recuperação acelera;
Dor de dente – resfriar a região da bochecha após procedimentos odontológicos reduz o inchaço. É importante utilizar sempre uma proteção na pele, como uma toalha, por exemplo, em caso de utilizar bolsa de gelo;
Depois do exercício – após exagerar na academia, uma compressa fria pode afastar o risco de lesões. A ação contém o processo inflamatório inicial e acelera a cicatrização das microlesões.

Quando aplicar calor

O calor, por sua vez, deve ser reservado para lesões crônicas, aquelas que estão presentes há mais tempo e que, em geral, manifestam-se apenas pela dor e dificuldade de movimento. Seu uso se dá principalmente nas situações elencadas abaixo.

Dor nas costas e torcicolo – se a sensação é de travamento, o calor ajuda a soltar os músculos. Nessas regiões em que é mais comum o acúmulo de tensão, o leve aquecimento já traz alívio.
Cólicas menstruais e no bebê – A cólica é resultante da tensão muscular da parede abdominal (músculos abdominais), que quando tensos causam dor (como em qualquer outra parte do corpo). O calor irá relaxar os músculos e aliviar a tensão local, reduzindo a dor. É imprescindível verificar se a temperatura da bolsa térmica está adequada antes de colocá-la sobre a barriga.
Antes do exercício – um calorzinho pré-treino relaxa a musculatura a ponto de aumentar a mobilidade, a flexibilidade muscular e facilitar o alongamento. É nisso que os atletas investem, principalmente no inverno. Assim, a chance de lesão durante a prática esportiva também diminui.

Qual bolsa térmica utilizar

Existem diversas opções de bolsas térmicas e seu uso varia de acordo com as necessidades e preferências de cada consumidor. Abaixo, confira as principais informações e diferenciais de cada bolsa térmica. E lembre-se de sempre seguir as instruções de uso presente nas embalagens e de conferir a temperatura antes de oferecer qualquer tipo de bolsa, quente ou fria, principalmente, para idosos ou crianças.

Bolsa Térmica Natural

A indicação principal é para aplicação de calor, mas a aplicação de frio também é uma possibilidade
Feita com caroço de açaí e algodão orgânicos e agroecológicos, é ideal para quem prioriza a compra de itens com menos impactos sociais e ambientais, além de fortalecer sua cadeia produtiva
É possível deitar sobre ela, sem oferecer nenhum risco de vazamento
Para aplicação de calor, pode ser aquecida no micro-ondas ou no forno elétrico.
Para aplicação de frio, deve ser colocada no freezer protegendo o produto da umidade
Está disponível em três modelos: pequena, grande e cervical.

Bolsa Para Água Quente

Utilizada para aplicação de calor.
É fabricada em borracha, possui textura exclusiva, com aletas (ranhuras) que aumentam a difusão do calor, proporcionando temperatura diferente em cada lado da Bolsa.
Para maior segurança, as bordas são reforçadas e o bocal é grande e firme, o que facilita a colocação da água quente.
Disponível em 3 tamanhos (pequena, média e grande) e em 2 cores (bordô e lilás).
Para utilizá-la, basta colocar 3 porções de água fervente para uma de água fria. É importante seguir todas as orientações descritas na bolsa para evitar acidentes.
Orienta-se que seja utilizada envolta em uma toalha, evitando o contato direto com a pele.
A versão da Bolsa para Água Quente com Capa Protetora dispensa o uso da toalha, oferecendo segurança para a pele durante o uso. A capa é feita com tecido macio, resistente e lavável.

Bolsa Térmica Gel

Utilizada para aplicação de frio ou calor terapêuticos.
Molda-se perfeitamente ao seu corpo e não congela, mesmo quando mantida constantemente no freezer.
É reutilizável, podendo ser resfriada no freezer e aquecida no micro-ondas ou na água quente.
Está disponível em três tamanhos: pequeno, médio e grande. Além disso, conta com uma versão para aplicação nos ombros e uma versão infantil.
Orienta-se que seja utilizada envolta em uma toalha, evitando o contato direto com a pele.
Uma cinta especial pode ser comprada como acessório que permite uma melhor aplicação em membros e articulações e para costas e ombros. Além disso, permite a livre movimentação e a realização de atividades.

Bolsa Flexível Para Gelo

Utilizada para aplicação de frio.
Confeccionada em tecido emborrachado flexível e macio, pode ser aplicada sobre a região a ser tratada de forma eficiente e confortável.
Prática, pode ser utilizada com gelo ou água gelada.
Sua tampa rosqueável é fácil de manusear e garante a vedação da Bolsa.
Como acessório, conta com uma cinta para melhor aplicação de frio em membros e articulações e costas e ombros. Seu uso permite a livre movimentação e a realização de atividades.