Vem aí um evento gratuito exclusivo para corredores amadores! O nutricionista esportivo e corredor amador Jefferson Gonçalves (@nutrijeffersongoncalves) realiza, na próxima semana, a Jornada do Desempenho na 1ª Corrida, uma série de aulas online e gratuitas para você aprender a como melhorar o seu desempenho já na 1ª corrida.

Serão sete dias – da próxima segunda-feira, dia 02 de maio, até a segunda-feira seguinte, dia 09 de maio, para você adquirir conhecimento e correr melhor. Para garantir a sua vaga, acesse: https://dani-se.online/meumelhorkm

Confira o cronograma de aulas:

02/05 | A estratégia que está revolucionando a corrida
04/05 | O segredo para melhorar o seu desempenho já na 1ª corrida
06/05 | Como manter o ritmo no treino de tiro
08/05 | O método que faz corredores melhorarem o desempenho já na 1ª corrida

“Eu vou te mostrar, em uma sequência de aulas, um passo-a-passo para você melhorar o seu desempenho já na sua primeira corrida. E eu sei que é bom demais para ser verdade. E eu não quero que você acredite em mim. Quero que você participe, assista às aulas, coloque em prática e tire as suas próprias conclusões. Nesse evento eu vou te mostrar vários corredores que já alcançaram esse objetivo: são iniciantes, avançados, com sobrepeso, obeso, diabético, hipertenso, na menopausa, acima de 50 anos, enfim… são vários tipos de corredores. Eu te vejo nessa jornada a partir do dia 02 de maio”, convida Jefferson.

De acordo com Jefferson, ao longo da jornada, ele vai mostrar aos corredores os principais erros que eles cometem na alimentação. “Vou mostrar estratégicas que poderão ser aplicadas já na primeira corrida após a aula”.

Curso Melhor KM

Jefferson é o idealizador do Método “Meu Melhor KM” e ministra o curso para alunos do Brasil e do mundo (com alunos até no Japão). O objetivo é ensinar aos corredores (de todos os perfis) a como se alimentar e correr melhor.

“Dentro do programa do curso, eu entrego mais de 100 aulas com os mais diversas temas (desde alimentação pré-treino, a como eliminar os desconfortos, a quantidade de água que deve ser ingerida, as estratégias para provas de 5km, 10km, 21k)… Enfim, os meus alunos aprendem a como calcular quantas calorias devem consumir e gastar diariamente. Eu entrego as ferramentas para que esses cálculos sejam feitos e os alunos são capacitados a montarem o seu próprio cardápio, claro, com o meu suporte”.

Coluna no Programa Dani-se. Vou Correr

A partir do próximo sábado (30), o nutricionista Jefferson Gonçalves passa a ser um colunista fixo do quadro “Saúde do Corredor” no Programa Dani-se. Vou Correr na Rádio BandNews Espírito Santo (90.1FM). Além de responder as dúvidas de nutrição enviadas pelos corredores através da caixinha de perguntas nos stories do Instagram (@dani.se.vou.correr), ele vai colaborar com entrevistas e pílulas de informação ao longo da programação.

O Programa Dani-se. Vou Correr é exibido, ao vivo, todos os sábados, das 9h às 10h da manhã.

AO VIVO | Você pode acompanhar a programação na frequência 90.1 FM, através do site e/ou do aplicativo de celular “Band Rádios”, disponível para Android e IOS/Iphone. Pelo aplicativo, basta selecionar a estação “Vitória” após clicar no ícone da BandNews FM.

NO SPOTIFY | Para acompanhar o programa gravado, basta seguir o PodCast Dani-se. Vou Correr no Spotify.

Jefferson Gonçalves de Almeida é nutricionista formado pelo Centro Universitário de Vitória (Salesiano) e pós-graduado em nutrição esportiva.

“Sou corredor amador e iniciei em 2010 na corrida com um convite do meu irmão em um sábado a noite para correr nada mais, nada menos, do que a Dez Milhas Garoto no dia seguinte. Naquela época, eu treinava futebol seis vezes por semana e acreditava que seria “moleza” correr os 16 quilômetros na chamada “pipoca” (sem inscrição). Fiz a prova em mais de 2h20, fiquei quebrado, vi pessoas mais velhas correndo mais rápido do que eu e foi aí que eu tive o interesse de treinar para melhorar o meu desempenho e superar meus limites.

Entrei na faculdade com objetivo de trabalhar com esporte e acabei me direcionando a aprender como se alimentar para correr melhor. Após formado, trabalhei com atletas profissionais do Espírito Santo e Minas Gerais. Atualmente, faço parte da equipe multidisciplinar da Associação Paulo André, onde faço o acompanhamento nutricional do P.A (no momento parado, pois ele estava no BBB22) e outros atletas do alto rendimento do nosso atletismo capixaba.

Além da teoria, eu também tinha muita prática e replicava tudo o que aprendia em mim e depois nos clientes. Com essa bagagem, vi que muita coisa na teoria não se aplica na prática. Dessa forma, sem perceber, criei um método que é o MEU MELHOR KM. Atualmente, eu levo esse método através de um curso online para todo o mundo (literalmente, pois tenho aluno no Japão), e o objetivo é ajudar corredores a melhorarem o desempenho já em sua primeira corrida.

Além do programa MEU MELHOR KM, também faço atendimentos em meu consultório em Vitória e atendimentos online para pessoas de todo o mundo. Em toda essa jornada, já foram mais de 5 mil consultas.

Dentro da corrida, já fiz provas de 5km até ultramaratona (12h do Exército) e, atualmente, estou me preparando para fazer a Meia Maratona do Rio de Janeiro e depois a Maratona de Vitória.

Os corredores conseguem encontrar o meu conteúdo nas seguintes plataformas:

YouTube: Nutri Jefferson Gonçalves
Instagram: @nutrijeffersongoncalves
Facebook: Nutri Jefferson Gonçalves