Saúde do Corredor

Lista de alimentos e bebidas que ajudam a hidratar no calor

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Estamos no verão e para aliviar o calor nos dias mais quentes é preciso investir em bebidas e alimentos que refrescam o corpo.

Segundo a nutricionista Juliana Vieira, além da água, temos diversos alimentos e bebidas refrescantes que podem ajudar a aliviar o calor. A profissional listou alguns deles:

Águas aromatizadas ou saborizadas

Elas chegaram com tudo. Estão na moda e marcam presença em restaurantes e bares, sendo apreciadas principalmente por quem acha a água sem graça.

Uma sugestão é colocar 1 litro de água filtrada, 2 limões bem lavados cortados em rodela e folhas de hortelã e deixar na geladeira até a hora de servir

Chá gelado
A melhor opção será sempre a natural, sem açúcar e à base de ervas, flores e especiarias, como erva-mate, hibisco, camomila e gengibre.

Água de coco
O líquido é naturalmente rico em água e minerais que auxiliam na hidratação.

Iogurte
Iogurte é um delicioso alimento para se comer geladinho no verão. Fonte de proteína e de probióticos, que ajudam a manter a saúde do seu sistema digestivo.

Melancia
Ajuda a hidratar por ter um teor de água de 92%, o que também explica ser pouco calórica.

Alimentos sólidos como frutas e legumes são importantes aliados da nossa saúde durante os dias de calor, por exemplo:

  • Aipo
  • Chicória
  • Coco
  • Coentro
  • Couve
  • Couve-flor
  • Erva doce
  • Figo
  • Maçã
  • Pera
  • Romã
  • Semente de girassol
  • Uva

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