Saúde do Corredor

Pular corda aumenta potência e velocidade da corrida

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Você sabia que pular corda pode apresentar resultados mais rápidos do que a corrida? Pelo menos é o que constatou um artigo publicado no Journal of Sports Sciences. De acordo com os pesquisadores, o exercício seria mais eficiente porque, ao pular, seu pé fica no chão por períodos mais curtos de tempo do que durante uma corrida.

“Menos tempo gasto no solo é mais tempo avançando”, disse Jason Moran, pesquisador da Universidade de Essex e um dos autores do artigo, segundo o New York Times, de onde são as informações.

Através do estudo, foi constatado que o tempo de contato reduzido ao pular corda, junto com a força necessária para se levantar do solo, ajuda a aumentar a velocidade em atividades como corrida. E, além de aumentar a velocidade, também aumenta a potência.

De acordo com o artigo, que consiste em um meta-análise de 21 estudos, com o movimento rápido do salto, seus músculos e tendões precisam se contrair e recuar mais rápido, ao mesmo tempo que fornecer a mesma quantidade de força. Exercer a mesma quantidade de força em um período de tempo mais curto aumenta o poder.

BENEFÍCIOS

When training is a pleasure

A análise mostra que pular corda também contribui para o equilíbrio. Segundo Moran, qualquer atividade de salto repetitivo aumenta o número e a eficiência das fibras musculares de contração rápida, que são usadas em movimentos rápidos e explosivos.

E, à medida que envelhecemos, perdemos músculos e os de contração rápida diminuem mais rapidamente – um dos motivos pelos quais as pessoas mais velhas têm maior risco de cair.

Logo, pular corda pode prevenir ou reverter essa perde de músculos em lugares como panturrilhas, tendões da coxa e quadríceps.

Essa atividade contribui ainda para a densidade óssea. De acordo com o estudo, o tecido ósseo é dinâmico, baseado em um ciclo constante de construção e degradação. Quando seus ossos são elaborados a tensões repetidas, como pular corda, isso os estimula a crescerem mais fortes.

As informações são do Portal Go Outside.

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